تعرف على الاغذية التى تساعد فى الحصول على بشرة صحية ونضرة

تعرف على الاغذية التى تساعد فى الحصول على بشرة صحية ونضرة

كتبت : فاطمة عمارة
نسعى دائما للحصول على بشرة نضرة ومشرقة وذلك عن طريق الوصفات الطبيعية ويتراود الى اذهاننا ان تناول الأغذية الصحية يساهم فى الحصول على بشرة صحية ونضرة فجمال البشرة الخارجى يبدأ من العناية بخلايا الجلد الداخلى ومن الاطعمة الصحية التى تساعد على زيادة جمال بشرتك :
1- البرتقال
يحتوى على فيتامين c وهذا الفيتامين يقوم على حماية الجلد ويساعد على الحفاظ على مادة الكولاجين
2- الحبوب الكاملة
ان هذه الحبوب تحتوى على انواع كثيرة من الفيتامينات وخصوصا فيتامين (B )،و ان هذه الفيتامينات ضرورية جدا لنمو الخلايا وتساعد على مقاومة الالتهابات .
3- الشاى الاخضر
ان الشاى الاخضر مفيد جدا للجلد ، لأنه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة ، فضوء الشمس والأشعة الفوق بنفسجية يمكن ان تسبب التجاعيد وتتلف الخلايا ، لذلك عليك شرب كأس من الشاى الأخضر يوميا
4- البطاطا الحلوة
وهى غنية بفيتامين (ج ) وهذا الفيتامين يعمل على تخفيف التجاعيد ، ويعمل على افراز الكولاجين .
5- اللوز
ان اللوز من افضل مسببات البشرة النضرة ، لاحتوائه على فيتامين ( ه) وهو فيتامين يساعد على الوقاية من أشعة الشمس
6- البابايا
نوع من انواع الفاكهة وهى خفيفة ولذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية تحتوى على فيتامين ( A)الذى له تأثير مضادات للأكسدة ويحمى الجلد من التلف ويحافظ على شبابه
شارك هذا المحتوى فى
المشاهدات : 155 عدد التعليقات : 0 أضيف فى : 6/1/2017

إرسال تعليق

دخول برمجة :