صحة و جمالعاجل

نصائح عامة لتقوية جِهاز المناعة

نصائح عامة لتقوية جِهاز المناعة

كتب-محمدحمدى
يُعدّ جِهاز المناعة في الجِسم جهازًا مُعقّد التركيب ،ويصل إلى مُختلف أنحاء الجِسم، وتكمُن وظيفته الأساسيّة في تقليل خطر الإصابة بالعدوى، كما يحتوي هذا الجِهاز على الأعضاء، والخلايا، والأنسجة، والبروتينات، التي تُساهم معًا في مقاومة الكائنات المُمرضة المُسببة للعدوى، والأمراض، كالفيروسات، والبكتيريا، والأجسام الغريبة.
نصائح عامة لتقوية جِهاز المناعة
1- عدم التدخين.
2- تناول غِذاء صحّي يحتوي على الخُضار والفواكه.
3- تجنب المشروبات الكحولية.
4-أخذ القِسط الكافي مِن النوم.
5-إتباع الخطوات الصحيحة لتجنّب الإصابة بالعدوات؛ كالوضوء ، والإغتسال بإستمرار، وطبخ الطعام جيّدًا، وغسل اليدين قبل الأكل ، وبعده.
6-التقليل مِن مستوى الضغط النفسي.
7- مُمارسة التمارين الرياضة بإنتظام، ممّا يُساعد على التحكم بالوزن وتحسين جهاز المناعة.
8- كثرة الصيام ترفع مِن مناعة الجِسم ؛ لأن الجِسم بعد 12ساعة تقريبًا مِن الصيام يبدأ فى أكل الخلايا التالفة ، والأجسام الغربية عنه كالفيروسات ، والبكتريا…
9- الصلاة تقوى البدن ، والأعصاب ، وترفع مناعِة الجِسم.
10- قِراءة ،وسماع القُرءان يرفع مِن المناعة.
11- الأطعمة الشهيرة التى تقوى المناعة : (البرتقال ، والليمون، والبصل ،والثوم ، والكُراث ، والعسل ،و الشاى،واللبن ، والعدس ، والبطاطا، والزنجبيل ).

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: