التدوين؟؟؟ ✍🏻 بقلم /د. صابرين سيد
التدوين هو علاج نفسي بالكتابه
✍🏻 للكتابه ان تكون علاجا نفسيا ولا توجد صعوبه في التعبير عن مشاعرك
الكتابه ليست مجرد هوايه انها وسيله فعاله للعلاج النفسي والتخلص من الضغوط تعمل الكتابه كعلاج تخرج المشاعر المدفونه وتساعدك على فهم ذاتك بعمق وكفوائد نفسيه تخفف القلق والتوتر وتعزز الوعي الذاتي وتفرغ المشاعر السلبيه وتوجد تجارب حقيقيه أثرت بأستخدمهم هذه التقنية الكتابه العلاجية و التعامل مع ازماتهم مثل فقدان الاحبه والازمات العائليه وصعوبات العمل وصعوبات الحياه والضغوط
والكتابه ليست علاجا معقدا كل ما تحتاجه هو ورقه وقلم فقط لتبدا رحلتك النفسيه وبخطوات بسيطه للكتابه العلاجيه اختر مكانا هادئا وحدد مشاعرك الاساسيه وأبدأ الكتابه دون قيود بتقنيات فعاله اكتب مثلا رساله لشخص دون ان ترسلها او دون ثلاث اشياء انت ممتن لها اليوم وللكتابه الابداعيه جرب كتابه قصه تعكس مشاعرك او حول مواقفك اليوميه الى نصوص ادبيه
و لتدوين اليوميات خصص 10 دقائق يوميا لكتابه ما يدور في ذهنك بحريه ولا تخف من الاخطاء الاملائية والقواعد ليست مهمه هنا المهم ان تعبر عن مشاعرك
والكتابه العلاجية والشفاء العاطفي اكتب عن الماضي لتجاوزه وعن المستقبل لتبني الامل وتاثير الكتابه على الجسد تقوم بتقليل التوتر وتحسين النوم وزياده التركيز والانتاجيه تذكر ان الكتابه ليست فقط للعلاج انها ايضا لاستكشاف الذات ونمو الشخصي وتطوير حياتهو للتدوين انصح به لكل مشكله نفسيه لتتخلص منها سريعا
