رجيم الماء والموز
رجيم الماء والموز لا يعرفه الكثير من الناس، خاصة وأن بعض الناس تعتقد أن الموز من الفواكه التي تجعل الجسم يكتسب الوزن الزائد، ولكن ما لا يعلمه البعض أنه يمكن استعمال الموز ببعض الطرق التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، وهذا ما سوف نتعرف عليه اليوم وعلى كيفية تطبيق هذا النظام الغذائي.
فوائد رجيم الماء والموز
الموز من الفواكه الرائعة التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الوزن الزائد وذلك للأسباب الآتية:
· الموز من الفواكه التي تحسن عملية الهضم لأنه يحتوي على إنزيمات تحفز عمل الجهاز الهضمي، لهذا ينصح بتناول ثمرة منه على الريق.
· تناول الموز يساهم في إفراز هرمون الكوليسيستوكينين وهو المسؤول الذي يتسبب في كبح الشهية وبالتالي يتسبب في خسارة الوزن.
· يحتوي الموز على الألياف الغذائية التي تذوب في الماء، وبالتالي فهو يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الزائد الموجود في الموز مما يحسن من عملية الهضم.
· بالإضافة إلى أن الألياف الغذائية الموجودة في الموز لها دور كبير في منح الشعور بالشبع والامتلاء وتعزيز الشعور بالشبع.
· يحتوي الموز على نسبة 75% من وزنه ماء.
· بجانب احتوائه على العديد من العناصر الأخرى التي تفيد الجسم مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، وغيرها من المعادن والفيتامينات المفيد للجسم.
· يحمي هذا الرجيم من الوقاية لفقر الدم لأنه الموز يحتوي على الحديد.
مواعيد أكل الموز في الرجيم
لكي ينجح رجيم الماء والموز في التخلص من الوزن الزائد يتم اتباع الرجيم كالتالي:
· وجبة الإفطار: 2 ثمر من الموز، مع كوب من الحليب الدافئ الخالي من الدسم.
· الوجبة الخفيفة الأولى بين الوجبات تكون 3 أكواب من الماء.
· وجبة الغداء تتكون من ثمرتين من الموز مع كوب من الحليب السائل ولكن يجب أن يكون الحليب خالي الدسم.
· الوجبة الخفيفة الثاني: تكون 3 أكواب من الماء بين الوجبات.
· وجبة العشاء تكون كوب من عصير الموز بالزبادي، ويراعى أن يكون الزبادي خالي الدسم.
· في حالة الشعور بالجوع في أي وقت من اليوم، يمكن تناول الموز بأي كمية للشعور بالشبع والامتلاء.
شروط نجاح رجيم الماء والموز
لكي ينجح رجيم الموز والماء ينبغي اتباع الآتي:
· أثناء البدء في تناول هذا الرجيم يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية في الدهون.
· يجب الاهتمام بتناول كمية كافي من الماء أثناء تناول هذا النظام.
· كما يجب تجنب تناول وجبة دسمة في العشاء ويفضل عدم تناول الطعام نهائيًا بعد الساعة 8 مساءَا.
· ينبغي أن يكون الموز الذي يتم الاعتماد عليه في الرجيم طازج وليس معلب، لأن المعلب يحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة.
· ينبغي الحرص على النوم مبكرًا، لأن النوم في وقت الليل يساعد في نجاح هذا النظام في التخلص من الوزن الزائد.
· تجنب تناول العصائر المحلاة بالسكر، لأن السكر من مسببات الزيادة في الوزن.
مميزات رجيم الماء والموز
رجيم الماء والموز له فوائد أفضل من غيره من أنظمة الرجيم ومنها ما يلي:
· يجعلك هذا النظام تتناول كل ما تحتاج إليه من أطعمة ولكن مع الحرص على عدم تناول التي تسبب الزيادة في الوزن.
· يمكن أثناء اتباع هذا الرجيم تناول قطعة من الشوكولاتة أو بولة آيس كريم في الظهيرة.
· نظرًا لأن الموز يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، فإن هذا الرجيم لا يساعد الجسم على خسارة الوزن الزائد فقط، ولكنه أيضًا يسمح للجسم بالحصول على ما يحتاجه من عناصر غذائية.
· يمكن أثناء اتباع هذا الرجيم تناول الدواجن والأسماك واللحوم بجانب اتباع هذا النظام وبالتالي لا يتسبب في الشعور بالحرمان.
وهناك العديد من أنواع الرجيم الأخرى المتبعة كرجيم الكيتو والصيام المتقطع ورجيم التمر واللبن وغيرها حسب ما يناسب حالة الجسم.
