12 وصية مِن أجل مزيد مِن السعادةِ ،وراحةِ البالِ
كتبَ-محمدُ حمدى
يسعى الكثيرُ مِن الناس إلى كسب السعادة ،وراحة البال، ولكن البعض لا يعلم بسبل السعادة ، وراحة البال؛لذا جمعت لكم خُلاصة أبحاث الخُبراء المُتخصصِين فى عِلم النفس ،وعِلم الإجتماع ؛لكى تنعموا بمزيدًا مِن السعادةِ ،وراحةِ البالِ-واللهم إسعدنا جميعًا فى الدُنيا،والأخرةِ ، ياأرحم الراحمين، وصل وسلم على نبينامُحمد –
ويوصى أساتذة عِلم النفس ،وعِلم الإجتماعى بالتالى لجلب مزيدًا مِن السعادةِ، وراحةِ البالِ :
1- الصلاة : أثبتت الدراساتُ،والأبحاثُ أن الحِرص على أداء الصلاة يُحسن مِن الحالة المزاجية للإنسانِ .
2- الأذكار: أثبتت الدراساتُ ،والأبحاثُ أن المُداومة على ذِكر الله-عزوجل-،والصلاة والسلام على رسول الله،والإستغفار يعمل على تحسين الحالة المزاجية للفردِ .
3- الرياضة : المُداومة على الرياضةِ، ولو رياضة المشى لمُدة نصف ساعة يوميًا يُحسن مِن الصحةِ العامة للفردِ .
4- العمل ، والحركة : الكسل ،والخمول يؤثر على الحالةِ المزاجية للفردِ بشكل سلبى فإحرص على الحركةِ،والنشاطِ ، وداوم على هذا الدُعاء فى المساءِ، والصباح:”اللهم إنا نعوذ بِك مِن الهمِ، والحُزنِ ونعوذ بِك مِن العجزِ ،والكسلِ ،ونعوذ بِك مِن الجُبنِ،والبُخلِ ، ونعوذ بِك مِن غلبةِ الدينِ، وقهرِ الرِجالِ” .
5- السلام النفسى : لا تنظر إلى عيوبك فقط ، بل أُنظر إلى مُميزاتك أيضًا ،واحمد الله على نعمته”الحمدلله بعددخلقه ،وزِنة عرشه، ورِضانفسه ،ومِدادكلِماته” .
6-اسعد الأخرين : بلاشك مِن إنه يوجد مَن هُم فى أسوء حالًا مِنك مِن جار عجوز ،أو مريض، أو طفل مُشرد ؛فكُنْ حريصًا على إسعاد هؤلاء ؛لكى تنالَ السعادة فى الدُنيا، والأخرةِ برِضا الله -عزوجل-عن صنيعك هذا .
7-تقبل حالتك المزاجية : الجميع يمر بحالاتِ مزاجية سيئة (قلق،توتر،إكتئاب…)والقوىّ هو مَن يعبرها بأمان فكُنْ قويًا .
8-الرضا بالنصيبِ : مَن يرضى بما قسمه الله مِن زوجة ،ومال، وصحة ،وعيال …يكون أكثرسعادة .
9-إحترم الأخرِين : إحتقار الأخرين يولد الكُره ،والحقد ،والحسد فلا تحتقر أحد ولاسيما ،وأن الله لا يُحب المُستكبرِين، ويرفع مِن شأن المتواضعِين .
10-تصالحُ مع ماضيك : لوكان ماضيك ملئ بالمشاكلِ فإنسى هذه المشاكل، وعِش الحاضر، والمُستقبل ؛لأن الماضى لن يعودَ ،ولا ينفع الُبكاء على اللبنِ المسكوب .
11-الأطعمة التى تزيد مِن هِرمون السعادة :
أ- الشيكولاتة الداكنة: تُعززُ المزاج العام، وتفرز هِرمون السعادة .
ب- مُنتجات الألبان: لها دور فعال فى التخلصِ مِن الضغط ِ النفسى، والإكتئابِ ،والشعورِ بالإسترخاءِ ، والسعادةِ .
ت- الرُمان: مِن أبرز الفواكة التى تفرز هِرمون السعادة ، وتُحارب الإكتئاب .
ث-المكسرات: تحتوى على خصائصِ مُهمة؛ لتعزيزَ صحة الجهاز العصبى ،ومُحاربة الإكتئاب .
ج-الأسماك : تُساعدُ الأسماكُ على زيادةِ هِرمون السعادة .
ح-الموز: يُحسنُ الموزُ مِن الحالةِ المزاجية للفردِ .
خ-الماء: الحرص على تناول 8أكواب مِن الماء يوميًا.
12-النوم : النوم لمدةِ مِن 6إلى 8ساعات ضرورى جِدًا لصحة العامة .
واللهم إسعدنا جميعًافى الدنيا ،والأخرةِ ، يا أرحم الراحمين، وصل وسلم على نبينامُحمد .
