عاجل

15نصيحة طبية عظيمة من أجل صحة وسلامة العيون

15نصيحة طبية عظيمة من أجل صحة وسلامة العيون
كتب-محمدحمدى السيد
أعدت لكم جريدتنا وموقعها الالكترونى تقريراً يحتوى على جميع النصائح الطبية العظيمة الخاصة بالعيون من أجل التمتع بصحة وسلامة،وتعد نعمة النظر من أغلى النعم على الإطلاق ؛لذا يجب الحفاظ على صحة العيون!
وينصح أطباء العيون بالتالى :
1- شرب الماء : شرب الماءبمعدل 8أكواب يومياً؛لإمداد الجسم بالرطوبة التى يحتاجها لزيادة إفراز الدموع.
2- الحفاظ على العدسات : المحافظة على العدسات اللاصقة رطبة ونظيفة.
3- النوم الكافى : يجب النوم لفترة كافية تتراوح من6الى8ساعات يومياً.
4- الهواء الدافئ خطر : عدم تعريض العينين مباشرة للهواء الدافئ الجاف الخارج من المكيف.
5- قطرة خاصة : استعمال قطرة خاصة لترطيب العينين وتوجد العديد من الأنواع المعقمة للعين وليس لها أية آثار جانبية.
6-راحة العين : فتح وقفل العين عدة مرات لتوفير الرطوبة والراحة لها.
7- استعمال الأجهزة الألكترونية بحذر : ينبغى عدم الإسراف فى الجلوس أمام الشاشات الألكترونية (تلفاز،فون،أيفون ،حاسب الى..)
8-النظارات السوداء : ارتداء النظارات الشمسية، لحماية العين من هواء الشتاء وتقليل التعرض المباشر للهواء البارد والرياح الشديدة.
9-اللفت والخضراوات الورقية: مادتا الـ”لوتين” و”زياكسانثين” من العناصر الغذائية الهامة لصحة العين ولرؤية واضحة، وهما موجودتان في المقام الأول في الخضراوات الورقية الخضراء، ويتميز اللفت بأنه واحد من أكثر الأطعمة الغنية بمادة “اللوتين”، بينما يتميز الفلفل البرتقالي بكونه يحتوي على أكبر قدر من “زياكسانثين”.
10-صفار البيض المسلوق: صفار بيضة واحدة مسلوقة يحتوي على حوالي 0.25 ملغرام من مادتي الـ”لوتين” و”زياكسانثين”، في شكل قابل للامتصاص، ومادة “اللوتين” من المغذيات الدهنية القابلة للذوبان، لذا ترتفع قيمتها الغذائية كذلك عند إضافة القليل من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند، أو الزبد الطبيعية، إلى البيض.
11-الثوم: يساعد على حماية عدسة العين كما يحميها ويقي من أمراض العيون، وتحسين صحة العين العامة، ويساهم أيضاً في خفض الكولسترول، ويدعم النظام المناعي، كما يزيد من تدفق الإمداد الدموي للعين.
12-الجزر: بتأكيد الكل يعرف أن “الجزر” من أهم الخضراوات المقوية للنظر، حيث يحتوي على مادة الـ “بيتا كاروتين” الهامة لشبكية العين والتي تحمي من أضرار أشعة الشمس على القرنية.
13-المكسرات: إن المكسرات بأنواعها مثل اللوز والكاجو والفول السوداني واللب تحتوي على مادة “أوميغا 3S” وهي مادة معروفة بمساعدتها في التقليل من جفاف العيون وأمراضها المختلفة.
14-النظافة : الوضوء والإستحمام ضرورى من أجل النظافة العامة وتخليص الجسم من الميكروبات والجراثيم.
15-التدخين خطر: التدخين والمخدرات خطر جداً على الصحة العامة لجسم.
واللهم متعنا بأسماعنا وأبصارنا وأبداننا ما أحييتناواجعلهم للوارث مننا ياأرحم الراحمين وصل وسلم على نبينامحمد

الوسوم

صدى مصر

فريق من المحررين والمراسلين الاخباريين, والمحللين السياسيين مهتمين بالقضايا المصرية والاقليمية وشؤن التعليم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق