الطب البديل

16نصيحة تحميك تماماً من مرض ضغط الدم المرتفع

16نصيحة تحميك تماماً من مرض ضغط الدم المرتفع

كتب-محمدحمدى السيد

يعد مرض ضغط الدم المرتفع من الأمراض العصرية التى تؤرق البعض وتجعل الكثير من المرضى فى حالة سيئة ورُبما أُصيبوا بأمراض أُخرى مثل السثكر؛بسبب سوء حالتهم النفسية،هذا فضلاً عن مضاعفات مرض الضغط (تصلّب الشرايين وتضخّم القلب، مشكلات العين وخصوصاً الشبكية، ومشاكل الجهاز العصبي والكلى ….) من أجل ذلك جمعت لكم جميع نصائح الأطباء المتعلقة بكيفية الوقاية من مرض ضغط الدم المرتفع. وينصح الأطباء بالتالى للوقاية من مرض الضغط: 1-المحافظة على الصلاة تساعد فى الحماية من جميع الأمراض. 2- أثبتت الدراسات والأبحاث أن الإشارة بالسبابة أثناء الجلوس لتشهد فى الصلاة تقوى من عضلة القلب ومن ثم تساعد فى الوقاية من مرض الضغط. 3- أثبتت الأبحاث أن الوضوء بُعيد الغضب ينظم معدل الضغط والسكر. 4-محاولة التخفيف من الوزن قدر المستطاع. 5- محاولة علاج بعض الأمراض والمشكلات الصحية المسببة لارتفاع ضغط الدم وذلك باستشارة الطبيب المختصّ. 6- ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية المختلفة، وخصوصاً رياضة المشي، والجري، والسباحة، وكرة القدم، والانتظام في ممارستها. 7-تجنّب بعض السلوكيات السيئة التى تؤثر على القلب والشرايين مثل التدخين،والعادة السرية التى يمارسها بعض الشباب والفتيات وأيضاً يجب الامتناع عن تناول المشروبات الكحوليّة. 8- تجنّب تناول الملح في الطعام بكميات كبيرة؛ لأنّ الملح من أهمّ مسبّبات ارتفاع ضغط الدم . 9- عدم الإسراف فى تناول المخللات . 10- تجنّب مسببات الضغط النفسي، والتوتر، والإزعاج، ومحاولة الراحة. 11-التقليل قدر الإمكان من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت مثل: الزبدة، والسمن، واللحوم الحمراء وكذلك الأغذية المحتوية على الصوديوم، وتناول الأطعمة الغنية ببعض العناصر الغذائية مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم، والموجودان فى : الحليب، والسبانخ، والطماطم، والأسماك، وكذلك الأغذية يجب الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية. 12- قياس ضغط الدم باستمرار ومتابعته، وعدم الانتظار حتى تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم. 13-أخذ قسط كافى من النوم يتراوح مابين 6الى 8ساعات يومياً. 14-الحرص على قراءة القرءان والأذكار والصلاة والسلام على سيدنا محمد يساهم فى الوقاية من جميع الأمراض. 15-الصيام يقى من جميع الامراض فكن حريص على صيام التطوع بقدر المستطاع بالاضافة الى شهر رمضان. 16-شرب 8أكواب من الماء وبخاصة الماء المثلج قليلاً يحمى من الكثير من الأمراض على أن يكون الشرب جالساً وعلى ثلاث دفعات ،وينبغى من الإكثار فى الشرب فى الصباح والتقليل فى المساء.

الوسوم

صدى مصر

كاتب ومراسل اخباري, محلل سياسي يهتم بالقضايا المصرية والاقليمية وشؤن التعليم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: