الطب والصحة

14نصيحة غالية ، وبسيطة ؛ لتقوية المفاصل

14نصيحة غالية ، وبسيطة ؛ لتقوية المفاصل

كتب – محمد حمدى

المفصل : ” هو مكان إلتقاء عظم بعظم آخر، أو بين عظمِ وغضروفِ ،أو بين غضروفَين” .

والمفاصل ضرورية جدًا للإنسان ؛ فهى تساعده على الحركة بسهولة ، ويسر….

وأهم المفاصل الموجودة فى جسم الإنسان : (مفاصل الجمجمة ، مفاصل الكتف ، مفاصل الكوع ، مفاصل الرسغ ، مفاصل الرقبة ، مفاصل العمود الفقرى ، مفاصل الحوض ، مفاصل الركبة ، مفاصل الكاحل….) .

ويوجد طرق بسيطة لتقوية المفاصل ؛ ينصح بها أطباء العظام ، وتلك النصائح هى كالتالى :

1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى : يساعد فيتامين سى الجسم على إنتاج مادة الكولاجين، والتي تدخل في تكوين الغضاريف ،والأوتار ،والأربطة التي تحمي المفاصل وتربطها مع بعضهم البعض .

والأطعمة الغنية بفيتامين سى (الفلفل الأحمر ، البرتقال ، الليمون ، اليوسف أفندى…) .

2- الأسماك : تحتوي الأسماك ، على فيتامين د ، والكالسيوم الضروريان لصحة العظام وقوتها، كما أنه يحتوي على الأوميغا 3 ، والتي تساعد على كبح الإصابة بالإلتهاب .

3- الخضراوات الجذرية : الثوم، والبصل ،والزنجبيل ،والكرات مِن الخضراواتِ الجذرية التى لها خصائص مضادة للإلتهابات ، ولاسيما إلتهابات المفاصل .

4- البطيخ مفيد للعظام ، والمفاصل .

5- زيت الزيتون يساعد فى الحفاظ على المفاصل ، وكذلك زيت الذرة ، وزيت عباد الشمس .

6- الشوربة “المرق” مفيدة للعظام ، والمفاصل .

7- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ؛ لتقوية العضلات التى تدعم المفاصل ، ويجب إختيار المناسب منها والإبتعاد عن التمارين العنيفة التي قد تضر المفاصل ولا تفيدها .

8- الإبتعاد عن تناول الأطعمة ،والمشروبات الضارة، مثل: السكريات، والمشروبات الغازية، فجميعها تضر بالمفاصل ،وبالجسم عمومًا .

9- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل مُنتجات الألبان .

10- البيض يساعد فى تقوية العظام .

11- التعرض لأشعة الشمس يوميًا للحصول على فيتامين د الضرورى للمفاصل ، والعظام .

12- الصلاة : ثبت علميًا أن فوائد الصلاة كثيرة جدًا ، ومِن تلك الفوائد الحفاظ على صحة المفاصل ، العظام .

13- الصيام : ثبت علميًا أن فوائد الصيام كثيرة جدًا ، ومِن تلك الفوائد التخلص مِن الشوائب التى تضر الجسم .

14- الماء ضرورى جدًا لصحة الإنسان .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى