الطب والصحة

الغذاء الذى يخفض نسبة الكوليسترول بالدم

الغذاء الذى يخفض نسبة الكوليسترول بالدم

كتب – محمد حمدى

يخاف الكثير مِن الناس مِن تبعات ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم (الإصابة بالسكتة القلبية، أو السكتة الدماغية…)؛ ولأن الوقاية خير مِن العلاج؛جمعنا لكم قائمة بأفضل الأغذية التي تساعد على ذلك :

1- الأسماك : يجمع الخبراء على أن الأسماك هي أفضل غذاء للوقاية مِن ارتفاع الكوليسترول في الدم وبحسب موقع جامعة هارفارد الأمريكية، فإن احتواء الأسماك على أوميغا 3 ؛ يقوم بخفض ضغط الدم، وخطر الإصابة بالجلطات، أما موقع عيادات مايو كلينيكس الأميركية فينصح بأكل الأسماك مِن مرة لثلاث مرات أسبوعيًا حسب المقدرة .

2- الخضروات : تعد الخضروات مِن أفضل الأغذية للجسم بشكل عام، كما إنها تساهم أيضًا في تخفيض الكوليسترول الضار في الدم .

3- الفاكهة : لا يكتمل أي نظام غذائي صحي بدون إضافة الفواكة، كما تساعد أنواع عديدة مِن الفاكهة على تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم ، وفقًا لموقع Healthline، فإن أفضل الفواكة لمقاومة الكوليسترول هي التفاح، العنب، والفراولة، والتوت بأنواعه المختلفة، و الفواكة الحمضية مثل البرتقال ،واليوسفي .

4- الشاي : الشاي مِن المشروبات المحبوبة حول العالم، وينصح موقع WebMD بإحتساء الشاي الأسود ،والأخضر لإحتوائهما على مضادات تأكسد تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى