الفوائد الصحية للأسماك
كتب-محمد حمدى
سأذكر لكم الفوائد الصحية المُهمة لأكل الأسماك ؛ بحسب ما أكد عليه خبراء التغذية ،و هى كالتالى :
1- عِلاج الأرق : يُساعد تناول السمك على عِلاج الأرق، وذلك لما يحتويه مِن عناصر غذائية مثل فيتامين (د) .
2- الوقاية مِن الشيخوخة : يُساعد تناول السمك على تقوية البصر عند كِبار السِن ،وتأخر الشيخوخة، وذلك لما يحتويه مِن عناصر غذائية مثل الأحماض الدُهنية أوميجا 3 .
3- الوقاية مِن الربو : أشارت بعض الدراسات إلى أن تناولَ السمك ساعد على إنخفاض خطر الإصابة بالربو، عند الأطفال بنسبة 24% .
4- الوقاية مِن مرض السُكر : أكدت العديد مِن الدراسات على أن تناولَ السمك يُساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السُكر مِن النوع الأول، وذلك لإحتواء السمك على أوميجا 3 والأحماض الدُهنية وفيتامين د .
5- الوقاية مِن الإكتئاب : أكدت العديد مِن الدراسات على أن تناولَ السمك يُساعد على العلاج مِن الاكتئاب،وذلك لإحتوائه على الأحماض الدُهنية،وأوميجا 3 المُفيدة ضد الإكتئاب،والتى تجعل الشخص أكثر سعادة .
6- الوقاية مِن السكتة القلبية،والدماغية : أكدت العديد مِن الدراسات على أن تناولَ السمك بصفة مُستمرة يُساعد على الوقاية مِن التعرض للسكتة الدِماغية أو القلبية.
7- فوائده للمُخ : يحتوى السمك على بروتين عالى الجودة ،واليود،ومجموعة مِن الفيتامينات ،والمعادن، مثل فيتامين D القابل للذوبان فى الدهون ،ونسبة كبيرة مِن الأحماض الدُهنية أوميجا 3 الهامة لصحة المُخ .
